チョコレート ダイエット

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。

１．食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激することで、食欲が抑えられます。

２．カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果があるとされます。

３．カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなります。

うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があるとされま。それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策などです。まさに、一石二兆です。

＜チョコレートダイエットのポイント＞

１．カカオ含有量70％以上のビターチョコレートを食する。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎるため逆効果です。

２．1日50gを、3回に分けて食べる。板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといいそうです。

３．食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。